多雨之秋 需求“温通”

　　□ 王景

　　一场秋雨一场寒。出伏后尽管气温开端走下坡路，但暑气未全消，“秋老虎”仍有余威，冷热空气交错抵触频频，迟早简单阵发降雨。面临多雨之秋，中医科医师教您“温通”应对。

　　淋秋雨 温解湿邪

　　秋雨和“暑”雨不同，暑为阳邪，暑湿搀杂后倾向湿热体现，而处暑后秋凉起，湿为阴邪易伤阳气。人体外感秋雨的湿冷，会呈现头痛头沉、鼻塞、打喷嚏、肢体酸紧，还或许发热咳嗽等。淋雨后宜赶快脱掉湿衣，温水洗浴后确保歇息，防备呼吸道感染。

　　我们都知道，淋雨后喝姜汤能驱寒。此季，居家调配一份“芫白胡椒汤”相同能发汗解表、暖身散寒。

　　芫荽，即香菜；白即大葱根部的白段。以香菜、葱白和胡椒为主料，调味煮汤，既甘旨又保健，能发汗解表、散寒化湿。香菜味辛性温，具有发汗解表、灵通阳气的成效，其含有丰厚的维生素C、胡萝卜素、维生素B，还含微量元素，如钙、铁、锌等，能防备伤风、促进消化。胡椒性味辛热，含辣椒碱、胡椒林碱等成分和芳香油，能温中散寒、止泻消积、祛痰解毒，合适风寒伤风、腹部冷痛、寒痰食积。

　　踏秋雨 药浴护足

　　阵发的暴雨常形成地上积水。人们穿戴凉鞋淋雨蹚水后，湿邪侵略，阻止气血运转；足部皮肤会添加细菌和真菌感染的概率，特别是抵抗力低下人群，宜及时温水清洗，有条件者用热盐水泡脚10至15分钟。盐，不仅是咸味的调料，还有解毒润燥、杀虫止痒的成效。

　　若既往已患皮肤湿疹、水疱者，可煎煮具有止痒成效的中药汤液，外洗或泡足。如挑选野菊花、马齿苋各30克同煮为药液，能清热解毒、祛湿止痒；皮肤皲裂枯燥者，合作当归、荆芥、桃仁（各10克）养血祛风润燥，防备秋季燥邪伤及皮肤。

　　鉴于足部循行多条经脉，如肾经、脾经、膀胱经等，当“赶雨涉水”后，可呈现足部湿冷，乃至引发腹泻等，主张居家进行“温泉足浴”：挑选日常调料品小茴香、生姜和桂皮，煮水泡足。这些药物辛温通脉、活血舒筋。

　　风湿痹证患者，则是“雨天预报员”，尤其是老年人，秋雨将至前，易产生肢体抽筋、筋骨痛苦，活动受限，可用艾叶、牛膝、生姜、花椒煮水泡足以温经散寒。总有人问，生姜应用时是否去皮呢？生姜皮有药用价值，能利水消肿，处暑时节煎煮时可带皮。温泡足部后，部分擦干，合作双手搓足底至有发热感，再揉按涌泉穴，益于通利血脉。

　　防秋雨 行气通痹

　　现在，暑湿之气没有彻底散失，人体脾胃运化水湿功用削弱，湿邪困积脾胃或留驻于关节经脉，气机运转不畅，会呈现腹胀、腹泻、肢体沉重、肌肉关节酸痛。特别是感触秋雨淋漓后，胃脘冷痛、大便溏稀、头身困重的症状会加剧。

　　白扁豆、肉豆蔻、紫苏梗、莲子等均是当季温中化湿、健脾止泻的食材，可作为日常膳食调配。鹌鹑能补益中气、健脾祛湿，处暑时节食用有助于改进食欲不佳、体虚乏力、浮肿腹泻；其含有丰厚的卵磷脂，患有高脂血症、动脉硬化症的人群适用；配上以上豆类等食材是应季之品。

　　感触秋雨后呈现头身困重、筋骨痹痛、腰膝发凉者，睡觉时可应用蚕砂枕，晚蚕砂有祛风除湿、和胃化浊、活血通经等成效，一起阴雨气候合作后颈部和背部督脉、膀胱经刮痧，火罐或艾灸，有助温通经络、升阳祛湿，缓解伏案作业后的颈部僵痛。煲汤炖煮餐食中，参加木瓜、葛根、牛膝等，能辅佐舒筋行气、祛湿通痹；葛根和牛膝可针对颈部、膝部，一上一下，通利气机，缓解痹痛。

　　（作者单位：北京协和医院）

　　据《北京青年报》