中老年集体需注重力气练习

第九届全国老年人体育科学大会近来在陕西省西安市举行，中老年人操练论题引发重视。与会专家提出，中老年人运动频率越高、运动时刻越长，或越会感到日子充分。中老年集体要依据身体状况挑选合适的运动项目，一起应适当添加力气操练。

力气操练一般被称为分量操练、抗阻力操练等，能够有用提高基础代谢率，增强肌肉力气，关于中老年集体十分重要。

材料显现，人在50岁后，每年会丢掉1%至2%的肌肉。肌肉含量削减、肌肉乏力会让许多中老年人作业、日子受限，极大影响晚年幸福感。跟着骨密度下降，肌肉不能为骨骼供给满足支撑，特别容易发生应力性骨折。

“健旺的肌肉能够协助中老年人下降伤病危险，还能够维护身体重要器官。”四川省体育科学研究所相关研究人员说。

有关专家指出，力气操练能够添加人体肌肉对葡萄糖的使用才能，有助于防备和改进糖尿病。下降血管严重度，增强大动脉顺应性，缓解或消除微血管痉挛，操控血压，改进动脉硬化。长时间坚持力气操练，可减缓骨量丢掉，有助于防治中老年骨质疏松。

相关专家提示，在挑选进行力气操练的器械上，因人而异，没有肯定规范。健身爱好者能够依据本身状况挑选合适自己的器械，比方健身房中的固定器械或杠铃、哑铃等。除此之外，现在越来越多的便携式健身器给了人们更多挑选，如健身球、水铃（经过灌水添加分量的哑铃）、悬吊操练器械等。