中秋假日开端啦！气候转凉，怎么顺时摄生？——滋阴润燥，秋季进补正当时

中秋佳节之际，气候逐步转凉，为摄生保健供给了杰出机遇。依据中医理论，此刻摄生应与自然界的改换同步，着装要随温度改变调整，一起重视心情平缓与防秋燥。

在此期间，享用团圆的一起，别忘了添衣保暖，特别夜晚外出赏月，温差增大，防备伤风尤为重要。脚部保暖不容忽视，睡前换上温暖的被褥，以防夜寒侵体，损害阳气。

跟着自然界的草木逐步凋谢，中秋时节带着几分萧条。人应适应地利，调整生活节奏，早睡早起，心态平缓，不急不躁。适量参加体育锻炼、操练冥想、书法、绘画等活动，都是平衡心情、防止心情大起大落的有用方法，有助于心灵的安静。

秋季饮食宜以滋补为主，跟着阳气收敛、阴气增加，食用百合、银耳、枸杞、山药、莲藕等食材熬制的汤品或粥，能有用滋阴润肺。此外，应季的梨、苹果、葡萄以及冬瓜等蔬果，不只清甜可口，还有助于缓解秋燥。主张削减油腻及辛辣食物的摄入，避免加重身体炎热感。

中秋假日不只是家人聚会的温馨时间，也是重视个人健康、适应自然规律、保养身心的好机会。经过合理的起居、饮食与心情办理，能够有用提高身体的适应力，迎候秋季的到来。